Kettlebell vásárlás otthoni edzéshez

Az elmúlt években egyre népszerűbbé váltak azok a kiegészítő eszközök, amelyekkel feldobhatjuk a hagyományos edzőtermi tréningünket. Az egyik ilyen eszköz az kettlebell. A vasgolyó fogantyúval, vagyis a kettlebell eszköz szinte bármilyen edzésbe beépíthető, könnyen izmosodhatunk vagy szálkásodhatunk általa, használata gyorsan elsajátítható és egy teljes testes edzést is összerakhatunk vele a teremben, de akár otthon is. A kettlebell vásárlás ezért is ajánlott mindenkinek, bár sokan inkább férfiasabb dolognak tartják a kettlebell vásárlást, mint nőiesnek, pedig a nők számára is hasznosak ezek az edzések. Amikor először találkozunk az edzőteremben a kettlebellel, furcsának, komolytalannak tűnhet, és feltevődik a kérdés, hogy mivel tud többet, mint a hagyományos súlyzó. Igencsak sokat tud, és rengeteg előnye is van.

A kettlebell egyik nagy előnye, hogy mivel egyensúlyozás szükséges a helyes megtartásához, a test rengeteg izma feszül meg egyszerre, mint például a has, derék, hát, gerinc környéki mélyizmok. Ezeknek az izmoknak az igénybevétele által egy speciális edzésterv keretében jó eredménnyel javítható a testtartás, illetve a gerinc- és derék problémák enyhítésére is javasolt. A kettlebell vásárlás során egy nagyon fontos és lényeges kérdésre kell választ adnunk, mégpedig arra, hogy milyen súlyú kettlebellre van szükségünk az edzések során. Általánosságban elmondható, hogy a nők esetében a 8 kg—os kettlebell ajánlott kezdésnek, míg a férfiak esetében a 16 kg-os méret megfelelő terhelést biztosít a kezdéshez.